Wszystko przez fit przyglupow. Nie wazne czy ktos jest mega w SW czy np w Strongman na fejsie zaraz komentarze typu "Wez dotnij" albo "Ale beben", co jest zalosne. Jesli ktos chce utrzymywac wyzszy poziom bf to jego sprawa. Niestety zawsze znajda sie idioci, ktorym to nie pasuje. Gruby? Eee... To nic nie wie i nic nie potrafi. Wk***ia mnie to. [...]
B:2g T:0,8-1,2g WW: reszta NEAT uśrednij, nikt nie jest pełnym ekto/mezo/endo. Wykonuj pomiary ciała co tydzień i rób zdjęcia sylwetki. Na podstawie zanotowanych wyników: 1. Obwody stoją w miejscu: dodaj aktywności 2. Obwody spadają: zostaw kcal w miejscu 3. Obwody dalej stoją w miejscu dopiero wtedy utnij 200kcal. Ucinanie kcal to ostateczność.
[...] po 60 Masz rację, Bioniche orale są już dawno powiększone - 120tbl/pack: http://www.sfd.pl/Bioniche_Pharma_new_design_1ml_vial__temat_zbiorczy_-t1130842-s2.html Jakość jest taka sama czyli bdb ponieważ ten lab ciągle na topie dba o swoją marke i w tą oxe właśnie zainwestuj :-)) ...z tego laba niedawno leciałem Trena-Med A, aktualnie leci [...]
[...] Czyli ja miałbym od 3200kcal odjąć 900 i zostać na 2300? Już się pogubiłem z tą redukcją ;) B:2g, T, 1,5g, reszta WW będzie ok? Co do rozpisania diety samej w sobie to nie jest to problem, bo od dawna jem dobrze, po prostu będę musiał jeść troszkę mniej ;) EDIT: ależ mnie irytuje to, że enter wysyła posta... Zmieniony przez - Piaskowy w dniu [...]
[...] stop, chodz jedna z nich wskazuje, ze sa nieco zbyt mocno otwarte palcami na zewnatrz. zauwazyc tez mozna brak mobilnosci w stawie skokoym, co powiazane jets tym, ze mocno pochylasz tułów do przodu. koleja sprawa, to mobilnosc biodra, widac, ze ruch jest ograniczony i podwijac zaczyna sie ogon jak schodzisz praktycznie do granicy 90 stopni
Zbyt wysoki poziom estrogenów może sabotować twoje działania. W efekcie ciężko jest ci zbudować mięśnie i stracić tłuszcz mimo tego, że przestrzegasz diety i regularnie trenujesz. Jak obniżyć poziom estrogenu, by osiągać lepsze efekty diety i treningu? JEDZ: Cytrusy, warzywa, pij zieloną herbatę Produkty te to bogate źródła flawonoidów. W dużym [...]
[...] wytrzymałością siłową Zanim dojdziesz do tego pkt 3 to sporo czasu minie, trenując nad techniką i szybkością siłę też będziesz rozwijał przy okazji ale na początku to niej jest priorytet. Technika i szybkość da Ci dużo większy przyrost siły uderzenia niż typowe ćwiczenia siłowe dlatego na początku nie powinno się na tym skupiać swojej uwagi bo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć! 1. Rozciąganie Moim zdaniem Twój system rozciągania wieczorem jest dużo lepszy niż bezpośrednio po wysiłku siłowym. Jak doskonale wiemy, po treningu siłowym nasze mięśnie się uszkadzają- porównajmy je do kartki papieru. Jeżeli mamy naderwaną kartkę papieru i ją rozciągniemy to co się stanie? Wnioski wyciągnij sam:D Przynajmniej ja tak [...]
Ja pierwsze co robię, gdy włączę komputer to odpalam youtube i coś leci w tle lub oglądam. Nie jest łatwo zmienić nawyki, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach bez komputera ciężko żyć, zamiast robić to co powinienem marnuje ten czas i mi potem go nie starcza, zwłaszcza, że robię hobbystycznie kilka rzeczy. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]
[...] maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co chcesz robić, czyli [...]
Ja pierwsze co robię, gdy włączę komputer to odpalam youtube i coś leci w tle lub oglądam. Nie jest łatwo zmienić nawyki, zwłaszcza, że w dzisiejszych czasach bez komputera ciężko żyć, zamiast robić to co powinienem marnuje ten czas i mi potem go nie starcza, zwłaszcza, że robię hobbystycznie kilka rzeczy. Zmieniony przez - Agares25 w dniu [...]
[...] maksymalna i moc to nieodzowne składowe szybkości. Do tego nie bierzesz pod uwagę kwestii z jakich włókien masz zbudowane mięśnie, z szybko czy wolnokurczliwych, po części jest to sprawa genetyki a po części rodzaju treningu. Do tego dochodzi jeszcze ćwiczenie centralnego układu nerwowego. Bardzo uprzszczająć to co chcesz robić, czyli [...]
@Mati jestes kolejna osoba co mi to mowi wiec cos w tym jest. Czekam na wyplate i jade po lustro :-)) trzeba meczyc pozowanie bo forma pod okiem @Domisa bedzie jak wytrzymam :-)) odpalam powiadomki, bo do tej pory nie wiem jakim cudem umknął mi Twój dziennik :-D tak jak Mati - zdecydowanie bicepsy przodem tutaj się świetnie prezentują, bdb to [...]
no jestem jestem! Trochę zawirowań w pracy(podróże służbowe) sprawiło że niestety nie bardzo jak miałem zrobić trening na siłowni ale teraz już wszystko jest ustabilizowane. W ostatnim czasie zrobiłem trzy treningi outdoorowe na śniegu. Trening bazował na przerzucaniu opony, pozycja jak do martwego ciągu. Było ślisko ale zadanie wykonane ;) [...]
[...] długi test 250 mg co 4 dni możesz smiało dac ari czyli dla uproszczenia w poniedziałek i czwartek po 250 testa i 200 mastera Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2018-02-18 21:03:53 Dzieki wielkie za odpowiedz. Tak tez zrobie. A jak z tura ? Nie jest to za mala dawka ? Jak dlugo na tym masteronie moge ? Ile Ari ? Pod gradobiciem pytan:)
[...] cypio) i wbiłem 3 szoty deki, jeden szot co 3 dni, badanie powtórzyłem i test wyszedł lekko wyżej niż na ostatnim badaniu a PRL praktycznie tak samo, dodam że na prolaktyne jestem mega uczulony bo np po 2 amp Titan miałem już dość znacznie podniesioną Jest prawdopodobne ze akurat taki lot/flakon mi się trafił, stad zarażenie do deki z tej firmy, [...]
Z tego co kiedyś czytałem o polarach, które mierzą tętno z nadgarstka, to zaniżały średnio o 10 uderzeń, czyli zamiast np. 174, miałeś 164, generalnie mniej dokładny pomiar niż z paska. Może coś się zmieniło, ale ja i tak bym brał z paskiem, tylko zdaje się coraz mniej jest takich modeli.
Aleks udało mi sie maszynka do dzielenia lekow podzielić 1/4 tab jeszcze na 1/2 czyli wychodzi na to ze symex jestem w stanie podzielić na 1/8 czy wtedy branie eod przy dawce 100mg enant e4d taka dawka symexu nie będzie za duża ? z twojego doświadczenia oraz czy jeśli dam dawkowanie symexu e2d 1/4 to najlepiej np [...]
Dziennik treningowy - droga do 800 kg w trójboju
